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养生堂中医认为，冬主收藏。冬天是人体吸收营养、养精蓄锐的最佳时机，所以非常重视冬至养生，那么冬至养生要注意什么呢？
遵循“四合理”，打好身体基础
合理饮食，温养脾胃
冬天阳气日衰，脾喜温恶寒，所以最好吃一些温暖的食物来保护脾脏和肾脏，最好吃少量的多餐，谷物、水果、肉、蔬菜应合理搭配。食物尽量清淡，不要太油腻、辛辣、太咸。
合理运动，安身静体
冬季保持精气，运动是一种非常重要的方式。但运动方式要合理，运动量不宜过大，要动中求静。
合理情志，舒心养性
情绪是最大的根源。在冬天，我们应该尽量合理地使用大脑，不要为琐事而努力工作，不要担心得失。通常，你可以种植各种各样的花，弹钢琴，写作等等，找到生活的乐趣，保持乐观的精神。
合理起居，保暖避寒
随着春节的临近，身体已经积累了一年的疲劳。冬至过后，无论你有多忙，都要休息，尽量保证睡眠，防寒保暖，避免过度劳累和积累。
补足身体阳气，重点在于会“躲”
冬天阳气藏得好，春阳才能充满活力。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的季节 躲可以维持体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食——此时阳气最弱，无法帮助身体运输过多的食物。所以，切记不要暴饮暴食。
躲寒凉——冬至，身体的抵抗力很差，此时要躲避寒冷，外出时必须戴围巾，覆盖背部、腹部和脚底，避免感冒，以免感冒和生病。
躲是非——避免情绪激动引起的突发疾病，如高血压、心脑血管疾病等。
想要补充人体的阳气，最简单的方法就是晒太阳！但需要注意的是，有效补阳的方法是晒背。
冬季补品虽然好，但补品也因人而异，要注意体质的差异。冬至补品有四忌：一忌盲目跟风，二忌虚实不分，三忌慕名补品，四忌无病进补。
中医认为，阳气的发源地是肾，肾藏精，为生命活动提供动力。人体与自然有相应的平衡。这时，当阳气不足时，人们自然会感到困倦。因此，补肾尤为重要。
冬至补肾，推荐姜枸杞茶。姜、枸杞，加水煮10分钟；搭配几朵菊花，可以避免上火。常用于辅助治疗肾阳虚引起的畏寒、腰膝酸痛、倦怠乏力等疾病。
